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一次舒适的徒步旅行,准备工作很重要,随身携带的物品既要够用,又不能成为累赘,才是最好。以下仅是一些建议,个人还需特别情况特殊对待。


1、背包:30—40升即可(露营的话容量再大点),包一定要双肩的,最好有腰带和防雨罩,这样的话走起路来才不费劲而且可以防雨。有条件的话直接上专业登山包。

2、衣服:内衣谢绝棉织品,一定要选择不吸水的速干衣。抓绒是一定要带的,即使在七八月份的酷暑季节,五台山台顶早晚也是很冷的,外套最好是冲锋衣裤,可以防风、防水。春秋季还需带一件薄羽绒服,冬季再厚的羽绒服也不为过。

3、鞋帽:高帮登山鞋是最好地选择,可以有效保护脚踝,防止扭伤。买鞋的时候一定要选择有防水性能的,号要比平时穿的大一点,千万不要买的刚刚好或夹脚,因为长时间徒步后脚会发涨。帽子要求不高,只要能防嗮就行,但要有防风绳,否则大风一刮,会飞地找不见。

 

4、登山杖和护膝:科学合理使用登山杖可以减轻腿部和膝盖的受力,并且可以锻炼上肢的臂力,起到均衡作用。登山杖一定要用双杖,切勿用单杖。护膝在下山时可以有效保护膝盖,防止膝关节磨损,长途爬涉,特别是下山的的时候一定要用。

5、雨披和头灯:五台山气候多变,随时都可能遇到雨雾天气,所以雨衣必备。购买雨披时,最好是能连背包盖住的那种,防止背包被雨水淋湿。如果要在山顶过夜的话头灯必备,走夜路时很有用。

6、食物和饮用水:在台顶的几个寺院都可以吃斋饭和补充热水,所以食物不需要带的太多,准备一些高热量食品,以防不时之需。另外带个500毫升左右的保温杯,沿途喝点热水是很舒服的。

7、药品:感冒药、止泻药、创可贴、扭伤喷剂、纱布……,都带上一点,做到有备无患。

8、通讯器材和地图:现在台顶很多地方都有了4G信号,一部智能手机就可以,但是一定要保证电量充足,在迷路或遇到危险时,随时可以求救。

9、其他:墨镜、魔术头巾(防紫外线的最好)、相机、自拍杆防晒霜等等。